co na redukcji

[...] jak to wyglada od wewnatrz. Teraz chcialbym rozwijac swoja wiedze na ten temat. Bardzo interesuje mnie temat tzw ladowania przed zawodami. Spalaczy i nowinek w diecie na redukcji. Dodatkowo jakiej opalenizny uzywacie? Czym sie golicie? (wiem, wiem smiesznie brzmi ale ma to znaczenie w kulturystyce rowniez) z czase bede pytac dalej. POLSCY [...]

Nie wiem czy jest sens używania SAA na redukcji, w dodatku krótkich dobrze kopiących estrów, na których cykle są raczej krótkie. Mógłby się wypowiedzieć ktoś jeszcze? A właśnie miałem o 2 cyklu nie pisać, ale skoro poruszyłeś ten temat to już napiszę. (jeśli można to proszę o zmiane tematu Redukcja PCT drugi cykl. Drugi cykl (masowy) planuję na [...]

Też diete układałem jak oni tylko ,że na redukcji . Jak dla mnie białko kup jak najbardziej bo nie zawsze jesteśmy wstanie dostarczyć makro a co do kreatyny bym poczekał . Jeśli chodzi o białko to tanie i sprawdzone z SFD nie ma co przepłać

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

[...] tylko cola zero (jakieś 1,5 litra). No i woda oczywiście ;-) Dieta Koło 20:30 byłem w carrefour bo nie miałem już jedzenia. Chleb jaki został pewnie nie jest najlepszy na redukcji :-/ W środku jest pulchny (nie zbity). Niby ma ciemny kolor (ale nie bardzo ciemny)...zrobiłem fotkę - sami oceńcie. Pewnie będzie to jednorazowy zakup. Mogę jednak [...]

Moje zapotrzebowanie do 3400kcal co dla mnie ciezko jest do zjedzenia bo na redukcji mialem 2900kcal a i tak nie chodzilem wgl glodny :D wiec moge od tych 2900kcal dodawac co tydzien po 100 i wtedy patrzec ile mi przybywa ?

[...] 3 serie do 45kg Rozpiętki na bramie z góry 3 serie z mocnym spięciem każda Klata nadmuchana jak balon. Barki powiększone dwukrotnie, triceps jak nie mój ;). Szkoda że na redukcji o takiej pompie można zapomnieć. Biceps: Trening nastawiony raczej na spięcie niż na wielkie ciężary Trzy ćwiczenia: Poziomy modlitewnik, unoszenie z linkami [...]

[...] uchybieniem od normy kcalorycznej jaką powinnam utrzymać, no niestety stało}:-(, nie będę się spinać tylko zabieram się do ostrej pracy nad sobą bo dieta jaka by nie była na redukcji, ryje konkretnie psychikę.}:-((( Chyba większość z Was wie o czym mówię. Zobaczymy co teraz sie będzie działo. Konsultacje przewiduję na weekendzie więc jest duża [...]

[...] miałem niesamowitego powera - widać Stanofusion robi robotę do tego ilość wciągniętych węgli w ciągu dnia dało energię na cały trening na pełnych obrotach, poprzednio na redukcji im dłużej trwał trening tym mniej sił na niego miałem, a dziś power przez cały trening godz: 19:00 | Orbitrek | czas: 20:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone [...]

[...] łatwo zaobserwować. Chciałem skończyć redukcje za około 5 tygodni, jednak nie wiem czy nie zrobić paru dni jedząc swoje zapotrzebowanie, ponieważ jestem już parę miechów na redukcji, robiłem cheat day i wgl. i działało to do pewnego czasu, teraz waga nie chce zejść a ja nie wiem co robić. W sumie to boje się głownie o to czy nie obciąłem za [...]

te pol roku to przemyslanych treningow z prawidlowym treningiem i odzywianiem, co do sily na redukcji jak utrszymasz ten sam poziom co przed redukcja to juz bedzie duzy sukces

[...] innego. To już indywidualna kwestia. Jednak w większości przypadków aeroby/interwały dają dobre efekty. 3.Na indeks glikemiczny bez względu na dietę/system żywieniowy nie warto zwracać uwagi. 4. Ja bym redukował ten brzuch. Ile czasu już jesteś na redukcji? 5. Zastosuj się do zaleceń i wrzuć wyliczenia. Zobaczymy jak to będzie wyglądało.

[...] dają dobre efekty. 3.Na indeks glikemiczny bez względu na dietę/system żywieniowy nie warto zwracać uwagi. 4. Ja bym redukował ten brzuch. Ile czasu już jesteś na redukcji? 5. Zastosuj się do zaleceń i wrzuć wyliczenia. Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Jak to w ogóle nie zwracać uwagi? Od wielu lat się wałkuje "Jedź ryż bo ma niższy [...]

Kreatynę sobie póki co daruj. Odpowiednia dieta i aktywnośc w zupełności wystarczy. Nie da się na raz gubić tłuszczu i robić mięśni. Musisz się zdecydować najpierw jedno potem drugie. Co do redukcji, poczytaj http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

[...] najlepiej celować? Jakiej firmy bycie polecili ? Wczoraj szukałem i w lidlu i innych sklepach , ale na jednych jest BTW a na innych nie ma , na co zwracać wage , jestem na redukcji , mam dość tych płatków na sniadanie i chce to zamienic na jaki chleb. http://potreningu.pl/artykuly/2285/ile-chemii-w-chlebie [...]

Co do diety, nie mam jakieś systematycznej że codziennie jem to samo itp ponieważ mnie na to niestety nie stać. Pytanie co do redukcji lub masy, generalnie to ma wyglądać tak, chcę podnosić więcej niż ważę, a ważę 75, (podnoszę z 5-10 kg mniej).

[...] przy 169... Akurat mleko zmienia niewiele w wartościach(węgle), a z wodą nie zjem. Wiele osób z tego forum je płatki z mlekiem więc chyba nie jest ono aż takie złe. Co do redukcji, to oczywiście chcę spalić tłuszcz, którego mam całkiem dużo. Szczególnie na brzuchu :-(. Co do posiłku po treningu to chyba jednak wrzucę tam mintaja, żeby nie było [...]

[...] więcej tłuszczy możliwe że jutro też uderzę na basen lub pójdę pobiegać, zobaczę jak będzie z motywacją analiza z danych z tanity pokazuję, że od najniższego pułapu na redukcji czyli 84kg przybyło mi około 6kg masy co rozkłada się pół na pół jeśli chodzi o tłuszcz/mięśnie przy czym tłuszcz w początkowej fazie wyjścia z redu dość mocno [...]

[...] sprawdzałem maxa. zależy mi na zgubieniu kilku kg ale np gimnastyka na uczelni wymusza na mnie nabrania siły,poprawienia wyniku w podciągnięciach i dipsach. z tego co wiem trudno jest poprawiać wyniki siłowe na redukcji, a chciałbym to połączyć Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:26 Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:38

A czy ja pisałem, że wyciskanie na klatke było obecnie na redukcji? Było wyraźnie napisane, że na klatkę koło stycznia w okresie budowania masy było około 105kg. A przysiad obecnie 140. Obecnie na 40g węgli przed treningiem to dochodzę może do 80kg na WL. To jeśli chodzi o klatkę, a jeśli chodzi o "wspomagacze" to nie żadnych cyklów nie było i [...]